Để có được cơ bụng sáu múi tuyệt vời khó hơn nhiều người nghĩ. Nó không chỉ là một trường hợp thực hiện hàng trăm tư thế ngồi hoặc gập bụng mỗi ngày. Thực hiện hàng trăm tư thế mỗi ngày sẽ chỉ khiến bạn đạt đến trạng thái ổn định và bạn sẽ không bao giờ tiến xa hơn trừ khi bạn thay đổi bài tập của mình.
Cộng với việc ngồi gập người hoặc gập bụng liên tục sẽ huấn luyện viên park hang seo khiến lưng và cổ của bạn bị tổn thương, đây là điều bạn không muốn xảy ra sau tất cả những gì bạn làm việc chăm chỉ.
Vì vậy, trong bài viết này hôm nay tôi sẽ chia sẻ với bạn 3 bài tập tuyệt vời mà bạn có thể thực hiện để thay đổi quá trình tập luyện cơ bụng và có được vòng bụng săn chắc như mong đợi; mà không bị thương lưng và cổ của bạn trong quá trình này.
1) Reverse Crunches
Tôi đã nhận thấy với một số khách hàng của mình rằng những cách này hiệu quả hơn nhiều và ít gây chấn thương hơn nhiều so với các bài tập gập bụng tiêu chuẩn.
Bắt đầu bằng cách nằm trên sàn với hai chân duỗi thẳng trên không. Bây giờ uốn cong đầu gối của bạn và đưa chân của bạn vào ngực, và lại duỗi thẳng. huấn luyện viên park hang seo Đó là một đại diện. Đối với người mới bắt đầu thì việc này sẽ khó nhưng theo thời gian bạn sẽ thấy chân và bụng của mình trở nên khỏe hơn rất nhiều.
2) Quả bóng Thụy Sĩ Crunches
Bây giờ tôi biết tôi đã nói lúc đầu rằng bạn cần thay đổi từ crunches và bây giờ tôi nói hãy làm lại chúng. Sự khác biệt lớn giữa việc thực hiện nó trên một quả bóng Thụy Sĩ là nguy cơ chấn thương ở lưng và cổ của bạn sẽ không còn nữa. Trên thực tế, với quả bóng Thụy Sĩ, cơ lưng của bạn sẽ được vận động và bạn cũng sẽ tập những động tác này và cả cơ bụng nữa.
